弁当2個食べなきゃいけないんです。

山登り、Photo、Camp… 山女ひとり遊び。

来年の手帳、決めました!

今週のお題「納豆」

突然今週のお題に乗っかってスタート。

私は基本納豆が得意ではない。ニオイが苦手。しかし、栄養補給のために食べようと思う時は砂糖を入れる。砂糖としょう油でみたらし風。もしくは最近覚えた。他には梅干し。パックについているタレとからしだけで食べることはまずない。

なんというか、ここまで無理して食べることは体にいいんか?という疑問もあるが…。

 

あぁぁぁ…それにしても一週間が早過ぎる。

ボサっとしているうちに、花さん11日で生後半年を過ぎました。

だいぶ一丁前のツラになってきましたよ。

そろそろ去勢の予約をしたいと思います。

 

来年の手帳

準備始めました。

カバーは今年自作した革カバーをそのまま使うので、B6サイズで手帳を探しました。

それで決めたのがSUNNY手帳のウィークリー。初めて使います。

黄色が多く使われているのも決め手ですな( ̄∀ ̄)

ついでに下敷きも購入。

 

これだけでいい!と思ってたけど、まぁそうはいかんのが私ってもんさ。

ってことで、はいこちら。

ロルバーンのログチャートバージョンと、スリムバージョン。

ログチャートは一回使ってみたかったんだよね〜。

ほぉら、なんかいい感じ♪

しかも両方10月から使えるやーつ!

がしかし、実は何をどう使うか決めてなかったりするのだが。

ま、その辺はおいおい考えていきます。

2024年手帳はこれで打ち止め!(の予定)

 

 

読書

読み始め。

加賀さんです。脳内の加賀さんは阿部さんです。

 

筋トレ

今日は背中とRun。

NBAのプレシーズンマッチを見ながら走る。

英語解説をただひたすら聞き流している。

何言ってるかさーーーっぱりわからない。

シーズン終了時には、英語ペラッペラになってるかもしれない…と淡い期待を抱きながら。

あぁ誰か、早く日本語解説お願い!

 

one00one.hateblo.jp

 

転職したので懸垂マシーン買いました。

お題「これ買いました」

 

いやいや、気づけば2月も半ばです。

あっという間に月日が流れます。

前回の更新から約1か月ほど経ってしまいました。

 

実は2月から転職しまして。

1月に入り転職活動から整理やら準備やらバタバタしておりました。

足も痛いし…。

2月になり肉体的にも精神的にも落ち着かず・・・いや、まだ全然落ち着いていません。

 

「肉体的に」というところでいうと、自由に筋トレが出来ない環境になってしまい焦りしかありません。

腕立て伏せやスクワットは自重のみでやってみたりしますが物足りない。

あたくしは

懸垂がしたいのよ!

 

というわけで、ポチッてしまいました。

これ。

 

色は白にしました。

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配達のお兄さんホントごめん。

まーーーー重い!

商品重量25kgってことで、2階に箱ごと1人で運ぼうとしたあたくしは途中で後悔しました。

しかし半べそながらなんとか運びあげ、数分の放心状態から覚醒し組み立て開始。

 

順序よく組み立てていけば何とかなります。
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途中休憩。
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ここまで約1時間。

 

その後も黙々組み立てて約30分…
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完成しましたーーーー!

もうヘトヘト。

懸垂するパワー残ってないっす。

それに、軽くぶら下がってみるものの自分を信用出来ずかなりこわい。

とりあえず洗濯物をぶら下げてニヤけたり。

近くにあった宅トレ道具を集めてみたり。

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このマシーンを選んだ理由は白があったから。

黒の方が今どきでオシャレかと思うけど、部屋にある圧迫感は白の方が薄いかなと。

高さも180cmから220cmくらいまでの幅で変えられます。

ディップスもできるし、他にも応用が効いてジム行かなくても良い感じ。

買ったことで満足して洗濯物が定位置にならないように、バンバンぶら下がっていきます!

 

プッシュアップバーも入手し、宅トレ盛り上がってまいりました。

しかし我が家、ダンベルがないんです。

誰か、譲ってください!

今年の夏はムキっと腕出して歩くのが目標でっす♪

 

 

 

マッサージガンに革カバーをつけました。

お題「これ買いました」

 

ここ数ヶ月、マッサージガン使ってます。

流行りに乗っかりました。

入手したその日から、使用しない日はないくらい使ってる。

こう言っちゃなんですが、メチャクチャ使ってるw

ずーっとやってる。

 

あたくし、寝起きが一番不健康で。

寝返りが打てなくて背面がバッキバキ、朝食終わるくらいまで垂直のまま。

顔洗う時なんかこわくて、それはそれは慎重に…。

 

それがですよ、マッサージガン使い始めた翌朝背中が軽い。

おやおやおや?背中が丸まるーーー!って事で大騒ぎ。

この人生、どんなに病院、整体やマッサージ、健康器具にお金かけてきたでしょうか。

それがたった一回、ひと晩で解決ですよ。

いやもちろんキレイさっぱり痛みが消え去った訳じゃないですが、背中が丸まったんですよ。

もう涙出るほど嬉しかったんですよ。

それからというもの、朝起きるのが楽しくてしょうがない。

今では、iPhoneよりマッサージガンを握ってます。

 

筋トレ前後、山登りの後は集中的に。

山で疲労してもマッサージガンが待ってる♪と思うと、多少の無理もどんと来い!

なんだか身も心も軽くなっちゃったもんで、どこへでも行ける感じがしてちょっと危険です。

リカバリーガン、筋膜リリースガンなど各社呼び方はいろいろ、サイズもいろいろありますが、あたくしは上の uFit RELEASER Mini を使っています。

Miniという割になかなかの威力で、大き過ぎず圧をかけるのにも良いサイズです。

あたくしは体がそこそこ柔らかいので背中もうまいこと手が回り全身これ一つでOK。

アタッチメント4つも要らないものがなく、必要十分なセットです。

 

そんな人生の相棒と出会ったわけですが、ここ数日すっかり冬の気配。

マッサージガンも冷え冷えとしております。

というわけでカバーを作成しました。

どぉ?

 

まとめて買ったハギレの中に、ぽっかり穴の空いた革がありまして。

 

何気にこの穴はこの尻尾にピッタリなんでないの?と。

 

作ってみよ!

カットして丸ギリでボツボツ穴あけ。

あとは縫うだけ。

 

ナント!!!

メタボメジャーで胴体測ったら寸足らず。

がっかりだー。

ピッタリにしたかったー。

ギューギューに引っ張ったけどこれが限界。

メタボメジャーは速攻ごみ箱へ。

 

でも思った通り尻尾はピッタリ。

まるでこのためか?というくらい。

あえてなんの処理もしていませんよ。

 

ドンピシャ過ぎて1ミリもカットしてませんから。

糸と針は、ダイソーのレザークラフト用。

マッサージガンの動きにも全く干渉することなく良い出来です。

(寸足らず以外は←一番大事…)

握り具合も優しくなって愛着爆あがり!

長い付き合いになりそうです。

 

ちょっと大きいのも試してみたい衝動がムクムク…

 

鉄剤飲んで2か月、心肺機能が順調に回復しています

今年の2月20日から飲み続けているマスチゲンという鉄剤。

one00one.hateblo.jp

 

しっかり飲んでます。

非常に調子がいいです。

 

効果を実感しているし、残り少なくなったので補充しました。

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1日1錠で60錠入りなので、もう少し残ってる計算です。

しかし、最初のうちは1日2回飲んでいたのでこんな感じです。

 

飲む前は脚ばっかり先に行っちゃって、心肺機能置いてけぼりでツラかったのですが、この頃は両者のバランスが取れてきた感じです。

本当にこの鉄剤のおかげかどうかはわかんないんですけど。。。

 

目指せマッチョ!で筋トレに励んでいるせいかもしんない。

どうにかこうにか1日1万歩達成できるように、無理やり動いているせいかもな。

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ここ最近。

 

リュックが軽い時期のせいかも。

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リュックも軽くなったw

 

靴が軽くなったせいか?

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ローカット、快適すぎてクセになる。

 

あと考えられることは、スタートダッシュをかますことをしなくなったからかな(〃 ̄∇ ̄)

案外これ大事。。。

ま、そんなこんなで鉄剤だけのせいじゃないでしょうが、体の調子は上向きです。

 

若い頃から貧血マンでした。

異色症で氷ばっかり食べてました。

サプリは高かろう…と病院で鉄剤を処方してもらっても、体に合わずゲーゲーしてました。

ある時薬剤師さんに教えてもらったこのマスチゲン、飲み始めて数ヶ月でヘモグロビンの値が上昇!

飲むのやめちゃうともちろん元通りですが、何かの時にはこれを飲めば…という、あたくしにとってのアモールの水(ドラクエ)。

体に合うものがあると安心です。

 

去年の今頃背中を痛めてからいろーーーんな事がありまして、本当に辛い一年でした。

精神的には浮かび上がる気配は全くありませんが、体はなんなら1年前より元気です。

お山の雪もとけてきて少しずつ行動範囲も広がります。

体壊すと元も子もないので、調子こかずに歩き回りまっす!

 

マイプロテインのピーナッツバターをおすすめ

いつも売り切れててショボーーンなヨーグルト味がある日突然売ってまして。

思わず、鼻息荒くポチる。

 

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マイプロテインのヨーグルトフレーバー 1kg

(5kg売って!)

 

無難に美味しいヨーグルト味。

ヨーグルト味のプロテインといえば、ビーレジェンドのガンダム連邦の白いヨーグルト風味が美味しくってずっと飲んでましたが、ある日突然姿を消しました。

それからはマイプロテインのこのヨーグルトを買って飲んでました。

(5kg売って!)

味はガンダムの方が好きです。

だけどないのでしょうがない。

そしてマイプロのヨーグルト味も結構な激戦。

 

逢いたい時にあなたはいない・・・by みぽりん

(平成のドラマですけど何か?)

 

見つけた時が買い時です…ってことで、ふたーつみっつ買っときました。

(5kg売って!)

濃い目で飲むのが好きです。

 

one00one.hateblo.jp

 

 

そして今回は、一緒にピーナッツバターを購入。

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クランチバージョンとスムーズバージョンがあるんだけど、スムーズバージョンです。

粒がないタイプ。

 

1kg!

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ヤバそうでしょwwww

 

一般的にパン屋さんやスーパーで売ってるのとは違います。

食塩、砂糖は入ってないので、濃いぃピーナッツの味です。

 

100gあたり579kcal。

脂質 46g

炭水化物(糖類) 12g(5.9g)

食物繊維 8.5g

タンパク質 30g

その他、ビタミンE、マグネシウムなど。

ま、100gも一気に食べれませんが、なかなかの高タンパクです。

 

普通にパンに塗って焼くと激ウマなんですよ。

甘いピーナッツバターとかちょっと受けつけなくなります。

他に、オートミールでパンを作るときに入れたり、卵焼きに入れたり。

油として調理するとコクが出てなんでもうまし。

口が寂しくなったらそのままペロリも最高♪

 

これがまた、笑っちゃうくらい安いんですよ。

普通に買うと2000円しないくらいかな。

しかし、マイプロテインといえばセール。

次の狙いはゾロ目の日、4月4日ですね。

公式サイト、要チェックです。

ずーーーっと眺めてると、気づくと50%くらい割引されてるのでぜひおためしを。

 

もう少しお高めなアーモンドバターもあります。

ピーナッツバターの炭水化物が気になるなぁ…という方はアーモンドの方がいいかも。

 

マイプロテイン|ヨーロッパ売上No.1プロテイン通販

 

登山のために、マスチゲン始めました。

飲み始めました。

 

マスチゲン

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鉄剤です。

 

あたくし、万年鉄欠乏性貧血マンです。

数年前、マラソンをやっていた頃にこれを飲み続け、ヘモグロビンの値が回復しました。

病院で処方してもらった薬が合わなくて、薬剤師さんに相談したらこれを勧めてもらって。

それからというもの、いかん…と感じた時にはこれです。

 

今回はまごうことなくお山のためです。

この頃モリモリ筋トレをしているので、モビルスーツは元気でどんどん行っちゃうんだけど、心肺機能がそれに全く追いつきません。

いま心肺機能をアゲアゲにすると噂のトリメタジジンでドーピングしたろか!!

どうやって買うねん。。。

 

現実的に、こんな小市民のあたくしでも手っ取り早く手に入れることができる鉄剤。

これでヘモグロビンの値を上げ、赤血球パワーで酸素を体の隅々に運んでもらって元気100倍!!って魂胆です。

食前食中の濃い緑茶、食後のコーヒーも控えています。

少しでも吸収率が下がらないように、小さな努力。

 

それもこれも春からお山を楽しむため♪

あと1か月もすれば梅がさき、桜も咲きます。

そして雪がとければやっとお山に篭れます。

準備万端にして迎えたいなーと。

 

あーーー山行きて…

 

 

懸垂できるようになりました。

やればできる!

あたくし、今まで生きてきて懸垂ってできたことなくってね。

いや、できなくたって特に困ることもないし、強要されることもないし。

こう見えて女子なんでね、できないからってどーってことないっていうか。

でも、ずっとどっかに「懸垂したい欲」があってね、アホだからw

ここ数年、ずーーっと悶々してたんですよ。

 

あたくし毎年正月三が日に、その年の目標100個書くんですよ。

今年、その中に「懸垂する」って書いてたんですわ。

おっと1年、半分過ぎとるでー!と焦りだした7月下旬、一念発起特訓開始。

 

うぉりゃーーー!と、1日3分くらいの練習。

3分って…と思うかもですが、つら過ぎてそんなたくさんできないんすよ笑

初日の後は、おかしなくらい上半身全部筋肉痛。

それを乗り越え約1か月、順調に積み重ねてきたところでワクチン接種。

運動しちゃダメ!と言われながらも、ぶら下がってみたけど痛いし、なんかこわいよね。

ぬぉーーー!めっちゃ足踏みやーーーー!!と嘆きつつ、3日後には再開。

遅れを取り戻そうと必死こきつつ数日後、

 

 
 
 
 
 
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できましてん。

なんでしょね、ちょっとの足踏みがいい疲労回復になったのかしら。

ぽっ!と浮いちゃって。

この動画は出来て3日後に「あ、撮っとこ」と思って撮ったやつで。

それまでまだちょっと信じられなかった感じ。

ただただ体が浮いたことに喜んだのでした。

 

何年も心のササクレだった懸垂、あと数ヶ月で48歳になるBBAですができました。

はい、芸人ティモンディ高岸のやればできる!ってやつです。

これで終わりでなく、続けて3回できるように現在も特訓中です。

そこになんの意味があるかはわかりませんけど。。。

 

1回はもう全然できるんですよ。

でも、おりてきてそっからまた上がるっていう動きが全く理解できないんです。

そこはあたくしの優秀なシナプスさんに頑張ってもらうしかないんで。

懸垂のために、どうにか出来る努力とすれば減量ですね。

軽くなれば、もう少し楽に上がれるかと単純計算。

 

3分クッキング

 
 
 
 
 
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朝飲んだら夕方までオナカパンッパンですよ。

あたくしは、昼飲んで夜までもたせる作戦です。

これだと午後眠くならなくていいんですよね。

今回は短期間でどうにかする作戦で取り組みます。

 

そしてちょうど体が軽くなったころ、お山は紅葉シーズン真っ只中!!って魂胆です。

今年は栗駒に行くぞー!!!

堂々と県境越えたいなー。。。

 

県境越えられないうちに、こっちゲットに向かいます。

yamap.com

 

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ビーレジェンド「背中に鬼レモン風味」飲んでみました。

お買い物マラソン 

楽天市場、0のつく日を狙って買ったプロテイン開封です。

 

one00one.hateblo.jp

 

ビーレジェンド

リアスタ通信

新しくなりましたね。

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今回はぐでたまが表紙。

ぐでたまはミルクセーキ風味です。

買ってません。

リアスタは、老眼鏡ないと読めないくらい情報量が多いです。

 

リアスタキッチン

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ちょっとこれは作ってみたい。

ジンジャー風味は持ってないけど、他のでもいけるでしょ。

 

レモンおいしい

宣言通り、背中に鬼レモン風味 2つ購入。

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ニオイ、すっぱい♡

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さっそく♪

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あーーーーーんまい♡

わかります、すっぱいです。

クエン酸のすっぱいです。

ガンダムが明治のヨーグレット風味だとすると、これはそのままハイレモンです。

風呂上がりに飲みたい。

リアスタキッチンのプロテイン飴、これで作っても美味しいんじゃ?

はちみつレモンってことで。

やってみよー♪

 

レモン牛乳!?

せっかくなので、牛乳も試してみたい。

水で200ml飲んじゃってオナカがぽがぽしてるから、半分の100mlでσ^_^;

 

 

 

まず、濃い!!

もんのすごい濃厚!!

栃木のレモン牛乳より美味しいな。

少し固めたらいいデザートになるね。

こーーーれは腹にたまる!!

2袋買っといて良かったです。

 

 

チートデイとお買い物マラソン

 

チートディ

不調続きの股関節の塩梅も、おっかなびっくりではあるがシコ踏めるくらい回復してきました。

前向き♪

ということで、春からの山登りに向けて着々と筋トレマン!!

最近摂取する甘いものはプロテインと団子です。

団子はこの時期だけ・・・この時期だけは・・・

山に登る時は、チートデイだと思って糖質を遠慮せず入れます。

糖質を欲したら山登り!!・・・そんな感じですw

 

そんな中、昨日は山に登ってないけど強制的にチートデイにしました。

だって・・・

 

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愛ラブ♡フルーツサンド♡

作っていただきました〜〜〜♪

 

やばくないっすかこれ。

でっかいいちごが遠慮なくギューギューにつまってる♡

商品だったら絶対ありえん量のいちご。

そしてまた、このクリームが秀逸。

これは趣味で作るレベルじゃないですね。

 

これ目の前にして我慢できます?

いや、あたくしには無理・・・ってことで、チートデイ決定♪

遠慮なくバクバク食べましたよ。

勢いついちゃって、団子まで食べてましたよ。

 

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こんなのね、

えーー太るーーーどうしよーーー

なんて考えながら食べちゃダメなのよ。

うはーーーちょーーうめーーーさいっこーーーー♪

とワクワクしながら食べるのよ。

そしたらまた次の日から頑張れるから。

 

お買い物マラソン

プロテイン

はい、というわけで頑張る日々再び…です!!

性格的にストイックが苦ではありません。

 

そして、楽天市場ではまたお買い物マラソンが始まりました。

今日はのつく日ってことでポイント5倍!!(楽天カード使用時のみ)

というわけで、今日になるのを待ってポチです。

本当なら、楽天イーグルスが昨日勝ってくれればもっとよかったんだけど…

 

はい、またプロテイン買います。

だって、限定なんだもん。

まんまと販売戦略にハマってるとかなんとか・・・

 

今回はこれ。

 

3,000袋限定っつーことで、2袋いきます。

酸っぱさはクエン酸みたいです。

説明してくれてるのでこちらをどうぞ。

youtu.be

 

動画の中でも言ってたけど、ヨーグルトに混ぜて食べたら美味しそう。

牛乳で割ったら、栃木のレモン牛乳みたいになんじゃないかな。

届いたら黙ってやっときます。

 

先月買ったプロテイン

one00one.hateblo.jp

 

美味しいです♪

チーズタルトはデザートです。

袋の2/3は食道を通過していきました。

梅も最初はどうかと思ってたけど、結構進んで飲みます。

ガンダムより飲んでますね。

なんか、ちょうどいい甘さがクセになるって感じ。

 

そんなチーズタルトも梅も、売り切れちゃってますね。

やっぱ、鬼レモン2つ買っとこ。。。

 

おまけ

先日スーパーで、毛色の違うカップヌードルを発見し捕獲してまいりました。

 

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カップヌードルにも、プロフェッショナルとアマチュアの分類があるのか?

と思ったけど、プロテインのPROかな。

これは、お山のお供にいいかも。。。と思って捕獲してまいりました。

 

たんぱく質を1.8倍に強化した“ハイプロテイン謎肉”

ってことらしいです。

この定番のカップヌードルが274kcal、シーフードが298kcal。

たんぱく質15g、糖質50%オフ。

ってぇと、お山でこれの残り汁にご飯入れても罪悪感少なめってことでw